At være inkontinent kan være en meget pinlig situation at være i. Det kan få dig til at føle, at du ikke har kontrol over din egen krop, og det kan få dig til at føle dig flov og isoleret. Men det er vigtigt at huske, at du ikke er alene – millioner af mennesker rundt om i verden kæmper dagligt med inkontinens.
Der findes mange forskellige typer af inkontinens, men den mest almindelige er urininkontinens. Dette opstår, når du ikke er i stand til at holde på urinen, og det resulterer ofte i lækkede eller utilsigtede vandladninger. Der er mange forskellige årsager til, at nogen kan udvikle urininkontinens, herunder graviditet, fødsel, aldring og endda visse medicinske tilstande.
Der findes ikke nogen universalløsning for urininkontinens, men der er nogle få ting, der kan hjælpe med at minimere symptomerne. For det første skal du forsøge at drikke rigeligt med væske i løbet af dagen for at holde din blære hydreret. For det andet skal du sørge for at gå regelmæssigt på toilettet og forsøge at tømme din blære helt hver gang. For det tredje skal du øve dig i bækkenbundsøvelser – disse øvelser hjælper med at styrke musklerne omkring blæren og kan hjælpe dig med at få bedre kontrol over din blære. Hvis du vil ud og bade, men er inkontinent, kan du til fordel købe inkontinens badebukser.
Hvis du kæmper med urininkontinens, skal du vide, at du ikke er alene, og at der er ting, der kan gøres for at hjælpe med at håndtere symptomerne. Vær ikke bange for at tale med din læge eller sundhedsplejerske om det – de kan give dig flere oplysninger og vejledning om, hvordan du håndterer denne tilstand.
